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2026年10月19日 (木) 更新

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7時間睡眠は本当に理想か?死亡率の真相と寝てもだるい原因を暴く

テレビの健康特番やネット記事で長年叫ばれてきた「1日7時間睡眠が最も長寿を呼ぶ」という定説。健康維持のために、目覚まし時計を7時間後にセットして几帳面に眠りについている人も少なくありません。しかし現実には、「きっちり7時間寝ているのに、日中すさまじい眠気に襲われる」「朝起きた瞬間から鉛のように体が重い」と不調を訴える声